Чем питаться во время беременности


Чем питаться во время беременности

От того, как питается молодая мама в течение сорока недель, зависит развитие и самочувствие плода. Диета женщины должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество микроэлементов.

Чтобы получить все необходимые вещества, как будущей маме, так и ребенку, необязательно употреблять много калорий в дополнение к основным. Для того чтобы рацион стал более питательным и разнообразным нужно составить свое собственное меню, примеры которого описаны в книгах о питании для будущих мам. Удовлетворяя потребности в углеводах, белках и жирах, различных минералах и витаминах нужно употреблять разнообразную еду. Например, при покупке овощей лучше всего выбрать разные, и по текстуре и по цвету. А вот продукты с большим запасом калорий, такие как сладкие напитки и жареная пища следует свести к минимуму или совсем заменить орехами, фруктами, йогуртом и другими натуральными и, по возможности, необработанными продуктами. К примеру, бурый рис и цельнозерновой хлебец усвоятся с большей пользой, чем пропаренный белый или из муки тонкого помола хлеб.

Фрукты в собственном сиропе из консервированных банок предпочтительнее заменить на свежие, если идет сезон, или замороженные. Если будущая мама будет употреблять не только вкусную, но и полезную пищу с небольшим количеством жиров, масел и сладостей, то шансы появления на свет здорового малыша лишь увеличиваются.



24.10.2014 | Админ | Просм. 1469 | Комм. x | Категория: Вопрос-Ответ