Правила здорового питания


Правила здорового питания

Чтобы сохранять здоровье и внешний вид, необязательно истязать себя многомесячными диетами или суровыми нагрузками. Вполне достаточным может оказаться правильное питание, которое постепенно вернет вашему телу оптимальный вес, а волосам и коже здоровый вид, заодно избавив вас от множества проблем внутренних органов.

Нужно только придерживаться основных методов здорового питания, сделав это своей привычкой.
Полностью откажитесь от фастфуда, кондитерских и конфетных изделий (кроме горького шоколада), сладких напитков, мороженого, чипсов - то есть всех, содержащих химические добавки.
Забудьте про острое, соленое и копченое. Минимизируйте жирное. Организм должен получать некоторые жиры, поэтому нужно тщательно соблюдать норму. Избегайте употребления сахара.
Дневной рацион подбирайте так, чтобы он обеспечил вас нормой всех витаминов, белков, жиров и углеводов.
Ешьте, только почувствовав голод. Пить можно много, но старайтесь употреблять соки, травяные отвары, простую воду.
Говядина и свинина - тяжелый продукт, употребляйте мясо птицы и молодую баранину. Используйте максимум овощей и фруктов, больше сырой пищи.
Следите за зубами, не спешите в еде, тщательно пережевывайте, постарайтесь чуть отдохнуть после. Все полезное лучше усвоится.
Помните, в еде важно её разнообразие. Пища должна быть легкоусвояемой, компенсировать энергозатраты и быть вкусной.



12.11.2014 | Админ | Просм. 4464 | Комм. x | Категория: познавательное