Диета для загара


Диета для загара

Хороший загар, это не только отдых на юге, но и соблюдение правильной диеты, от которой зависит состояние кожи. Здоровье ассоциируется с золотистым загаром. Хорошему настроению, укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ, состоянию кожи способствуют солнечные ванны. Злоупотребление пребывания на солнце приводит к старению кожи, она шелушится и покрывается морщинами.

Наличие в меню омеги-3 сохраняет липидный слой кожи, удерживает влагу в клетках и препятствует образованию морщин. Содержащийся в овощах и фруктах витамин А оказывает помощь в нейтрализации вредного солнечного излучения, а находящийся в растительном масле витамин Е предупреждает преждевременное старение и сохраняет кожу увлажненной. В сметане есть белки, способствующие выработки коллагена, не дающего коже покрываться морщинами от воздействия солнечных лучей.

Меланин придает коже бронзовый оттенок, а для его выработки нужен ликопин, которого больше всего находится в томатах. При нагревании он переходит в активное состояние, поэтому лучшим блюдом для получения загара считается соус из помидор и запеченные томаты.

Кожа остается гладкой и увлажненной при употреблении капусты брокколи, в которой содержится цинк, калий и медь. Калий избавляет ткани от отеков, союзников целлюлита, а медь обеспечивает эластичность кожи, предохраняет от образования апельсиновой корки.

Под действием солнечных лучей образуется в организме витамин D, который влияет на вес благодаря лептину, сигнализирующий мозгу сытость. Дефицит витамина способствует увеличению аппетита и дополнительного веса.

Можно быстро загореть, сохранив кожу от лучей солнца, если придерживаться следующего меню.

Утром: йогурт и кефир обеспечат кожу необходимыми белками от морщин, фруктовый салат содержит витамины А и С, зеленый чай ускорит обновление клеток и появлению загара.

Днем:

  • морковь, болгарский перец, зелень, растительное масло;
  • суп с брокколи;
  • Белки мяса и птицы обеспечат кожу аминокислотами, способствующие выработке меланина.


Вечером:

  • Запеченные томаты, немного жирной рыбы.
  • Арбуз оставляет кожу увлажненной, в дыне много каротина.


26.12.2014 | Админ | Просм. 1464 | Комм. x | Категория: познавательное